2013/07/24
胃袋ダイエット
腹八分目という言葉があります。満腹の80%くらいがちょうどいいということです。でも実際、私くらいの歳になると腹八分目でも太っていきます。それは消費するエネルギー量が落ちているからです。私の場合腹六分目くらいでちょうどです。満腹の60%しか食べない。でもぜんぜん痩せません。60%くらいの量がちょうど1日のエネルギー量と一致しているみたいです。それじゃあお腹がすいてしょうがないでしょと思われるかもしれませんが大丈夫です。人間の胃袋は伸びたり縮んだりするからです。だから腹六分目の食事を続けていくと自然と胃袋が縮んでいきます。そうなったらしめたもので縮んだ胃袋で腹八分目くらい食べても太りません。それに満腹ではありませんが満足感も得られます。いくら胃袋が縮んでも満腹は駄目です。そんなことをしたらまた胃袋が膨らんでいきますからね。考えてみたら私たちは若い頃にお腹いっぱいご飯を食べます。その結果、私たちの胃袋は相当膨らんでいるわけです。その膨らんだ胃袋のまま30歳以降を過ごすと確実に太ります。腹八分目でもまだ多いくらいに胃袋が伸びきっているからです。飽食の国に育った人間は中年になる前に胃袋を元に戻す作業が必要なのです。胃袋ダイエット。食事による満足感は食べた量ではなく胃袋の占有率で決まるのです。